40歳からのダイエット 食事制限はしたくない 基礎代謝量ってなに？有酸素運動と筋トレできれいになりたい

アラフォーのダイエット方法。楽しく運動をして2か月で5キロ痩せました。40歳からきれになるをモットーに頑張ります！
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• 痩せるダンスダイエット＋筋トレ！自宅で楽しく...
基礎代謝量を計算して自分にあった食事を心がけようと思いつつも、美味しいものたくさん食べたい。お酒も大好き（笑）
毎日1時間有酸素運動に筋トレを組み合わせることで、基礎代謝量を上げ24時間脂肪を燃やす体を作りましょう！

[@きつね鉄道]

こんな綺麗な40代の方がいらっしゃるんですね！歳を取るのが怖くてたまらないですが、こんな綺麗な方がいるなんて励みになります！元が違うかもしれませんが、私も頑張ろうと思います！

[@runzi.jiejie]

シティーハンター 嬉しいコメントありがとうございます😊年を重ねるごとに、知識や経験が増えて若い頃には足りなかった内面の部分が磨かれていくと思っています。30代の頃悩んでいた事なんかも、40代になると「こんな悩むことより、自分が大事！」になってきます。だから、歳を取るのは怖いことじゃないですよ✨一緒に頑張りましょう😆

[@Ximbhfxz]

希望有中文字幕

[@claireqld932]

你看起來好年輕，一 點都不像41歲，真的很會保養。

[@runzi.jiejie]

Claire Qld 我這一年才瘦回來8公斤😊紀念開個頻道分享給大家了。我會繼續介紹給大家日本女生的保養方式～👍

[@maychewbh]

想看你的影片，但听不懂日文。😔
希望有中文字幕。

[@runzi.jiejie]

謝謝妳😊我有時間的時候會放中文字幕。下集我會用中文介紹凍齡保養方式！最近有點忙，等我一下下✨

[@cyhata2064]

之前看WTO，有提到潤子以前是歌手，有出過唱片，希望可以聽潤子的歌聲

[@runzi.jiejie]

好的👌我下次錄中文歌❤️

[@Jackgo1018]

哇 剛看WTO以為30初頭

[@albeecheung4018]

可以出中文的嗎？

[@554154185]

不懂日文 但你40歲？

[@runzi.jiejie]

是～已經41了😆

[@554154185]

るんず 🤔

[@renatang7150]

可否有中文字幕 想看你的片